睡眠の質が悪いことにより自律神経が乱れる→交感神経が優位になり筋肉が固くなる→筋肉の収縮状態が続くので血流やリンパの流れが悪くなり痛みやシビレが出やすくなります。

だからこそ睡眠の質が大事です。

【睡眠の質を上げる簡単な3つの方法】

①寝る前に寝室を十分に換気する。

→二酸化炭素は睡眠の質を下げるため

②寝室の温度を18度～19度に保つ。

→深部体温をできるだけ速く下げることで深い睡眠になる。※冷え性の方こそやるべき

③ベッドや布団で本や携帯を触らない。

→脳が寝る場所ではないと認識してしまい睡眠状態に入れず疲労感が抜けず睡眠の質が下がる。

快適な人生を過ごす為に上記を実践していきましょう。