私たちのカラダの約60%は水でできています。
心臓、脳、筋肉、内臓、そして血液までもが水に支えられているのです。
人は何もせずとも、呼吸・汗・尿・便などで1日に2.5ℓ〜3ℓの水分を失っていることをご存知でしょうか？
つまり、それだけの量を補わない限り、カラダは乾き、代謝は落ち、筋肉や関節もスムーズに動かなくなってしまいます。
けれど、それは「あなたが悪い」わけではありません。
現代社会は、スマホ・PC・忙しさ・気温の変化によって、喉の渇きを感じにくくなる環境にあふれているのです。
でも、だからこそ――
「意識して水を摂る」ことが、人生を変える第一歩になります。
【なぜ水が必要なのか？】 ～科学的な根拠～
- 水は、栄養素や酸素を全身に届ける血液の主成分。
- 老廃物や毒素を腎臓・肝臓・皮膚から排出するための命の通り道。
- 関節・筋肉・皮膚の弾力を保つ天然の潤滑油。
- そして、体温を調節し、脳をシャキッと働かせるエネルギーの循環器官。
【データで見る水の力】
- 体内の水分がわずか1%減るだけで「喉の渇き」を感じ始め、
- 2%失うと「集中力・記憶力が低下」し、
- 3%以上減ると「運動機能や免疫が著しく低下」することが研究で分かっています（出典：アメリカ国立衛生研究所NIH）。
私たちは、知らず知らずのうちに「水分不足＝慢性的脱水状態」に陥っている可能性があるのです。
【どのくらい水を飲めばいいの？】
食事や代謝によって、実は約1.5ℓ程度の水分は自然に摂取できていると言われています。
だからこそ、残りの1ℓ〜1.5ℓを意識して「水」で補うこと」がカギ。
でもここで大切なのは、
「水の飲み方」。
■ 水の“正しい飲み方” 〜カラダが喜ぶタイミング〜
1日に「がぶ飲み」で一気に摂るのではなく、**“こまめに・やさしく”**がポイントです。
【おすすめの飲み方】
✅ 朝起きてすぐにコップ1杯（200ml）
→ 寝ている間に汗や呼吸で水分が失われ、血液はドロドロ状態。
→ コップ一杯の水が、朝イチの代謝スイッチを押してくれます。
✅ 日中は空腹時や気づいたときに、1回200mlずつこまめに
→ 胃腸の負担を減らし、吸収率も上がります。
✅ 夜寝る前に1杯（200ml）
→ 脱水による夜間の脳梗塞や心筋梗塞のリスクを減らす効果があるといわれています。
※利尿作用のあるカフェイン飲料（コーヒー・お茶）やジュース類では、補給にならないこともあります。
特にトレーニングや施術後は「水または経口補水液」がおすすめです。
■ 水を飲むことで、人生はどう変わるか？
そして何より、**“カラダに感謝できる感覚”**が戻ってくる。
それは、あなたの心と人生を整える「最初のスイッチ」なのです。
■ 最後に ～あなたへ贈る熱いメッセージ～
私たちは、誰しもが「生きている」だけでなく、
「本気で人生を生き抜いていく」価値と力を持っています。
痛みも疲れも、悩みも壁も、
一つ一つ、きっと乗り越えていける。
でもそのためには、土台となる「カラダ」がまず整っていることが必要です。
その第一歩が、たったコップ一杯の水かもしれません。
誰かのために頑張っているあなたへ。
家族のため、仲間のため、未来の夢のために走り続けるあなたへ。
どうか、まずは「あなた自身のカラダと心」に愛と感謝を。
私たちはいつでも、あなたのそばで、健康と人生を応援しています。
🌱 Ｋ２整骨院より
「一生涯、自分の足で生き抜く人生」をサポートするために、
水分補給も、姿勢改善も、運動療法も――
あなたの「本当の健康」と向き合い続けます。
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今日もありがとうございます😊
