「健康寿命を本気で伸ばすために、今からできる3つの行動」についてお話しします。
「人生100年時代」と言われる今、ただ長生きするだけでなく、「元気で動ける期間＝健康寿命」をどう延ばすかが、人生の満足度を左右します。
最新の研究データでは、以下3つが重要にです。
①筋肉は”命の貯金” 週2～3回の筋トレを習慣に
筋肉量の維持は、健康寿命に直結します。
転倒による骨折、糖尿病、認知症…。これらのリスクを大幅に減らしてくれるのが「筋トレ」です。特に太ももやお尻の筋肉は、第2の心臓と呼ばれ全身の血流や代謝を助けてくれる重要な部位です。
②炎症を抑えることが、廊下と病気予防のカギ
意外と知られていませんが、慢性的な体内の炎症こそが老化や多くの病気の引き金になります。
この炎症を引き起こす原因の代表が
✅ 腸内環境の悪化
✅ 睡眠不足
✅ 精神的ストレス
これらを整えることが、健康寿命を延ばすうえで非常に重要です。
私は毎朝、光で目覚めるようにしています。
カーテンを半分開けて寝ることで、朝日とともに自然に目が覚める。この方法は、目覚まし時計の音よりもストレスが少なく、体内時計を整える効果があります。
また、発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）や食物繊維（野菜・海藻・雑穀）をしっかり摂ることで、腸内環境も整い、炎症を抑えてくれます。
③人とのつながりこそ最強の健康法
意外と見落とされがちなのが人とのつながりです。
アメリカの保健社会福祉省の報告によると、孤独は1日15本の喫煙と同じくらい健康に悪いとされています。
人と話す、笑う、助け合う。こうした関わりの中で、オキシトシンという幸せホルモンが分泌されます。これは免疫力を高め、ストレスを緩和し、心の健康を支えてくれます。
健康は偶然ではなく、習慣でつくられる
健康寿命は、運や遺伝だけで決まりません。
毎日の選択や行動の積み重ねが、10年後、20年後の自分をつくります。
今から始められることを少しずつでいいので続けてみて下さい。
✅ 週2～3回、筋肉を意識した動きを取り入れる
✅ 朝の光で起きて、腸内環境を整える
✅ 笑って話せる相手とつながりを持つ
この3つを心掛けるだけで、未来の体と人生は大きく変わります。
今こそ、自分の未来に投資しましょう。
施術の流れ
📌 1. カウンセリング
痛みや違和感のある部位だけでなく、生活習慣・ストレスレベルも確認します。
📌 2. 体のチェック
関節の可動域・筋膜の緊張・神経の状態を確認し、全身のバランスを評価します。
📌 3. 施術
神経・筋膜・内臓・足裏のバランスを整え、根本から改善を目指します。
📌 4. アフターケアアドバイス
日常で気をつけるポイントや、簡単にできるセルフケアをお伝えします。
あなたの体、本当にバランスが取れていますか？
「肩がこるから肩をもむ」「腰が痛いから腰をほぐす」—— それだけでは不十分なケースが多いのです。
✅ 肩こりや腰痛を根本から改善したい！
✅ スポーツのパフォーマンスを向上させたい！
✅ 慢性的な不調から解放されたい！
当院では、 「神経・筋膜・内臓・足裏」などの全体を見て、根本から体を整える施術 を行っています。
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