私たちは日常生活の中で、歯を磨くこと、手を洗うこと、靴を履くことを「特別な努力」とは感じません。なぜなら、それらはすでに生活の一部として自然に身についている「習慣」だからです。
本来、健康も同じです。
健康とは、特別なときにだけ意識するものではなく、毎日の生活の中に自然と存在する「文化」であるべきものです。
しかし現実には、多くの方が
「痛みが出てからケアする」
「体調が悪くなってから見直す」
という流れになっています。もちろん、症状が出たときに適切な施術を受けることはとても重要です。しかし、真に大切なのは、症状が出にくい身体を日々育てていくことです。
【健康とは「痛みがない状態」ではない】
多くの方が「健康＝痛みがない状態」と考えています。しかし、痛みがないだけでは、本当の意味で健康とは言えません。
本当の健康とは、
・やりたいことを思い切りできる
・好きな場所に自由に行ける
・家族や仲間と笑顔で過ごせる
・年齢を重ねても挑戦し続けられる
このように、人生の可能性を広げられる状態です。
身体が不自由になると、行動範囲が狭くなり、挑戦する気持ちも少しずつ小さくなってしまいます。逆に、身体が自由に動くと、人生の選択肢は大きく広がります。だからこそ健康は、人生の土台となる最も重要な資産なのです。
【健康は「治すもの」ではなく「育てるもの」】
整体やトレーニングの現場で、長年多くの方と関わらせていただく中で、強く感じていることがあります。それは、健康は治療だけで手に入るものではなく、日々の積み重ねで育てていくものだということです。
・少し姿勢を意識する
・少し身体を動かす
・少し睡眠を大切にする
・少し水分を意識する
このような小さな行動の積み重ねが、数ヶ月後、数年後の身体を大きく変えていきます。反対に、日々の小さな負担の積み重ねが、慢性的な痛みや不調につながっていきます。
未来の健康は、今日の行動によって少しずつ形づくられているのです。
【今日からできる3つの健康習慣】
健康を文化にするために必要なのは、難しいことではありません。日常生活に取り入れやすい小さな習慣から始めることが大切です。
① 1日5分のストレッチ
筋肉を柔らかく保つことは、姿勢を整え、関節への負担を減らし、血流を改善する大切な要素です。たった5分でも、毎日続けることで身体の柔軟性は確実に変わっていきます。
② こまめな水分補給
水分は血液やリンパの循環を助け、疲労物質の排出を促進します。筋肉の柔軟性にも大きく関係しており、水分不足は筋肉の硬さや疲労感の原因になります。水や麦茶をこまめに飲む習慣をつけることが重要です。
③ 深呼吸を習慣にする
深くゆっくりした呼吸は自律神経を整え、心身をリラックスさせます。ストレス社会の現代では、無意識のうちに呼吸が浅くなっている方が非常に多く見られます。意識して深呼吸する時間をつくるだけでも、身体の回復力は高まります。
これらはどれも小さな行動ですが、続けることで確実に身体は変化していきます。
【健康がすべての基盤になる】
これまで14年以上、この仕事を通して、患者様、経営者、アスリートなど5,000人以上の方と関わらせていただきました。その中で強く感じていることがあります。
どれだけ経済的に成功していても、どれだけ人間関係に恵まれていても、健康を失えば、やりたいことができなくなってしまいます。逆に、健康であれば、何歳からでも挑戦することができます。新しいことを始めることも、夢を追い続けることも可能です。
健康は単なる身体の問題ではなく、人生の可能性そのものなのです。
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ここまで読んで、「自分の身体を一度しっかりチェックしてみたい」と感じた方へ。
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【健康を文化にするという挑戦】
私は、「健康を世界の文化にする」という想いを胸に、この仕事を続けています。健康が特別なものではなく、歯磨きのように自然に生活の一部になる社会をつくること。それが実現すれば、痛みや不調でやりたいことを諦める人は確実に減っていきます。
その大きな未来は、今日の小さな一歩から始まります。
1日5分身体を動かすこと。
水を1杯多く飲むこと。
深呼吸をすること。
この小さな積み重ねが、未来の大きな健康につながります。
あなたの身体は、正しい方向に積み重ねれば必ず変わります。
今日から、小さな一歩を始めてみてください。
その一歩が、あなたの未来の可能性を大きく広げていきます。
