履きやすい靴は自分の足を壊す

健康な体は足元から始まるという言葉があります。
しかし現代の日本では、この最も大切な足元が間違った常識によって壊されていることをご存じでしょうか。

ふだん何気なく選んでいる履きやすい靴
ゆとりのある靴
柔らかい靴
これは足に優しいどころか、実は足を弱らせ、変形を進め、膝や腰の痛みまで引き起こす原因になっています。

痛みの原因は必ずしも腰や膝だけにあるわけではありません。
足の使い方や靴の選び方こそが、体全体の健康を左右する大きな要因なのです。

ここではエビデンスに基づく正しい靴選びと、あなたの未来の健康を守るために大切なお話をしていきます。

なぜ履きやすい靴が足を壊すのか

欧米では足にぴったり合う靴を選ぶことが一般常識となっています。
特にドイツや北欧の足病医学では、横幅の広いワイドサイズは必要な人だけが選び、基本的には使いません。
理由はシンプルで、人間の足は本来引き締まったフレームの中で働く構造になっているからです。

足はかかとから指先まで二十六個もの骨が組み合わさり、踏み出すたびに細かな連動が起こっています。
とくに親指は全体の推進力の四割以上を担うとされ、正しく動くことで膝や股関節の負担を軽減しています。

履きやすさだけで選んだ広い靴や柔らかすぎる靴では、この本来の働きが失われてしまいます。
指が使えず、足のアーチは落ち、かかとだけで体重を受けるようになり、結果として膝や腰まで影響が広がっていきます。

ハーバード大学の足病医学研究によると、足に合わない靴を履いている人は外反母趾の発生率が三倍に増えると報告されています。
またアメリカ足病学会では、履き心地だけで靴を選んだ人は足部障害のリスクが四割増えると指摘されています。

これらの研究は同じ結論にたどり着いています。
足は甘やかすほど壊れるという事実です。

日本の靴売り場では、少しゆとりを持ちましょう
余裕のあるサイズが良いですよ
と勧められることがまだ一般的です。

しかしこれが大きな誤解を生んでいます。

多くの靴は製造段階で約零点三センチ大きく作られています。
そこにさらに零点五センチ大きめを選んでしまうことで、実際には零点八センチも大きい靴を履くことになります。
革靴であれば履いていくほど伸びていき、一センチ以上大きくなることも珍しくありません。

このサイズ差は想像以上に危険です。
足が靴の中で前後左右に滑り、指が地面を押せなくなります。
踏み込むたびに足が固定されず、親指は外側に流れ、本来の軸が崩れてしまいます。

この状態が半年、一年と続けば、外反母趾、内反小趾、開帳足、偏平足、巻き爪、足底筋膜炎などさまざまなトラブルを引き起こします。
さらに足が崩れることで、膝関節にはねじれが起こり、股関節が歪み、最終的には腰椎に負担が集中し慢性腰痛へとつながります。

東京医科歯科大学の研究では
合わない靴を一年履き続けたグループは足部アーチの崩れが有意に進行し、歩行時の衝撃吸収率が三割低下した
というデータが公表されています。

つまり履きやすさの追求は、長期的には体全体の健康を失うリスクを高めてしまうのです。

たしかに便利ではあります。
しかし医学的には足を壊しやすい靴の代表の一つです。

その理由は固定力の欠如にあります。
足が前後左右に動くため指が地面を捉えられず、歩くたびに靴の中で足が泳いでしまいます。
この状態では足底筋群が働かず、アーチは落ち、重心のバランスが崩れます。

足指が使えないことは全身の運動連鎖の崩れにつながります。
その結果

外反母趾
膝のねじれ
腰痛
肩こり
頭痛

といったトラブルへ波及していきます。

ヨーク大学の研究では、サンダル中心の生活をしている人は歩行時の前方推進力が二割低下し、膝関節の負担が二十五パーセント増加するというデータが示されています。

楽さと健康は必ずしも一致しません。
楽な靴ほど足は弱り、体は壊れていきます。

足を守り、体を守るための靴選びには明確な原則があります。

足にぴったり合う靴を選ぶこと
かかとがしっかり固定される靴を選ぶこと
足指がしっかり使える靴を選ぶこと
靴の中で前後左右に足が動かない靴を選ぶこと

靴は大きすぎても小さすぎてもいけません。
特に大きい靴は最も危険で、足の機能を確実に壊します。

足は生涯を支える土台です。
土台が崩れれば、上に乗るすべてが崩れます。
足は体の最も重要な関節の一つであり、全身の健康の起点となります。

私が日々患者さまと向き合う中で強く感じていることがあります。
それは多くの体の痛みや不調は足元から始まり、足元を変えることで体は驚くほど変わるということです。

足はあなたの未来を支える大切な土台です。
正しい靴選びは、あなたの健康への最大の投資です。

もし今、足が疲れやすい
外反母趾が気になる
歩くと膝や腰が痛む
長時間立っているのがつらい
そのようなお悩みが一つでもあるなら、どうか一度あなたの足を見直してください。

足はあなたの人生を運ぶ宝物です。
その宝物を、どうか大切にしてほしい。
私はいつでもあなたの力になります。

正しい靴選びと正しい体の使い方を身につければ、体は必ず変わります。
歩くことが楽しくなり
姿勢が美しくなり
痛みが減り
生活の質が大きく変わります。

あなたにはその可能性があります。
あなたの未来の健康を、一緒に守っていきましょう。

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あなたの体のバランスを丁寧にチェックし、足元から全身までの健康を創るお手伝いをいたします。
あなたの健康と笑顔を心からサポートします。