【しつこい腰痛、ひざ痛、肩こりを退治する鍵は「ポモロード・テクニック」日常動作があなたの体をつくる】

こんにちは。K2整骨院・K2GYMの向後敦史です。

日々、たくさんのお客様の腰痛・膝痛・肩こり・しびれ・疲労と向き合う中で確信していることがあります。

痛みは、運動の有無だけでは決まらない。
痛みを決定づけるのは、実は「日常の過ごし方」であるということです。

あなたはこんな経験はありませんか？

努力しているのに結果がついてこない。
そんなあなたにこそ知っていただきたいことがあります。

それは
運動やストレッチよりも、
あなたの1日の「活動量」が圧倒的に重要だということです。

24時間のうち、仮に1時間運動したとしても、残りの23時間の過ごし方が悪ければ、体の改善はほとんど進みません。

逆に、たとえ運動時間が短くても、日常の活動量が高ければ、痛みは改善しやすくなります。

そして、その活動量を確実に上げてくれるのが
「ポモロード・テクニック」
なのです。

ここからは、なぜこのテクニックが痛みの改善に圧倒的な効果を発揮するのか、科学的根拠と臨床経験から徹底解説していきます。

■ 運動しているのに良くならない人に共通する「落とし穴」

腰痛・肩こり・ひざ痛で悩む多くの方に共通しているのが
運動をしているのに日常の姿勢や過ごし方が悪いという点です。

例えば

これでは、運動で得た良い効果が「ゼロ」に戻ってしまいます。

筋肉や関節は、一定以上の時間動かなければ固まり、血流が低下し、痛み物質が蓄積します。
つまり
同じ姿勢が最も体にダメージを与える
ということです。

痛みを改善するためには、毎日たった数分の「体のリセット」が必要になります。

ポモロード・テクニックとは、集中力を持続させながら、効率良く作業を進めるための時間管理法ですが、実は身体の健康にも非常に適しています。

基本原則は

このサイクルを繰り返すだけ。

しかし、この5〜15分の「休息」を
ただ座って休むのではなく
ストレッチ・プチトレーニング・歩行
に変えることで、痛み改善効果が何倍にも膨れ上がります。

理由は大きく3つあります。

血流が改善する
長時間同じ姿勢でいると血流が滞り、筋肉が酸素不足になります。
休息時間に少し動くだけで、血流が一気に改善し、痛みが軽減します。
関節や筋膜の固まりを防ぐ
体は20〜40分同じ姿勢を続けると固まり始めます。
5分の動きが固まった組織に潤滑を与え、機能が正常化します。
集中力が上がり、姿勢の崩れを防ぐ
集中しているつもりでも、脳が疲れると姿勢が崩れます。
こまめな休息は脳の疲れを減らし、良い姿勢をキープしやすくなります。

つまり、ポモロード・テクニックは
痛み改善×集中力アップ×生産性向上
という一石三鳥の効果を持っています。