こんにちは。K2整骨院・K2GYMの向後敦史です。

現代の生活は便利さと引き換えに、知らないうちに身体に負担をかけています。
特に「目」と「耳」そして「体性感覚」の使いすぎは、気づかないうちにカラダの歪みを生み、痛みやシビレ、頭痛、めまいなど多くの不調の原因になります。

このコラムでは、体の構造を熟知した専門家として、そしてあなたの人生に寄り添いたい施術家として、見落とされがちな「感覚器の酷使」がどう身体を歪ませ、不調を生み出すのか、そのメカニズムを詳しくお伝えします。

そして、今日からできる改善方法や、自分の体を守るための習慣まで、分かりやすくまとめました。

あなたの体は、あなたが思っている以上に繊細で、そして強い力を持っています。
正しい知識でケアすれば、必ず良い方向に変わります。

ぜひ最後までお読みください。

■ カラダの平衡感覚は「目」「耳」「足裏」でつくられている

人が立つ、歩く、姿勢を保つ。
当たり前に見えるこの動作は、実は高度な「情報処理」によって成り立っています。

その情報の入力源が次の3つです。

1. 視覚（目）
2. 聴覚・前庭器（三半規管・耳）
3. 体性感覚（足裏や関節周囲のセンサー）

この三つが連動して、あなたの姿勢、反射神経、平衡感覚、骨格の位置をコントロールしています。

例えばあなたが立っているとき

• 目は周囲の景色を見て「水平」や「位置関係」を判断する
• 耳の奥にある前庭器が身体の揺れを感知する
• 足裏のセンサーが重心のズレを調整する

これらを無意識で行っています。
つまり、どれか一つが疲れると、全身に影響が出るのです。

■ なぜ目や耳を酷使するとカラダが歪むのか

現代人の多くは、次のような習慣を持っています。

• 長時間のスマホやPC
• イヤホンでの作業
• 大音量で音を浴び続ける
• 足裏が鈍る厚手の靴下
• 姿勢を崩したままの長時間同姿勢

これらが積み重なることで「感覚器の疲労」が起こります。

特に影響が大きいのが次の三つです。

■ 1. 視覚の酷使 目が疲れると姿勢まで崩れる

スマホ・PCを長時間見る
細かい文字に集中する
画面を至近距離で見続ける

これらが積み重なると、目の周りの筋肉が緊張し脳が疲れます。

すると

• 首肩の筋肉が緊張する
• 顎の位置がズレる
• 猫背が強くなる
• 自律神経が乱れる

といった連鎖が起こり、結果として
首こり
肩こり
頭痛
めまい
背中の痛み
腰痛

へとつながっていきます。

特に「目が疲れた状態」で無理に姿勢を保とうとすると、全身の筋肉が常に緊張し、骨格の歪みが進行します。

■ 2. イヤホンの使いすぎが作る「耳の疲労」

実は、長時間イヤホンをつけていると、耳の奥の前庭器（三半規管）が疲れます。

耳が疲れると

• 平衡感覚が低下
• 空間認知能力が落ちる
• 姿勢制御が不安定になる
• めまいが起きやすくなる
• 自律神経が乱れる

という影響が起こります。

イヤホンをつけたまま作業をしていると、体はずっと緊張状態になり、肩こりや頭痛、目の疲れも増悪します。

特にノイズキャンセリング付きイヤホンは、耳が無意識に情報を集めようとし続け、実は強い負荷がかかることもあります。

■ 3. 足裏の体性感覚の低下 厚手の靴下は実は危険

冬にありがちな「厚手の靴下」。
これは温かい反面、体性感覚を鈍らせる大きな原因になります。

足裏のセンサーは、地面の情報、重心の位置、体の傾きを細かくキャッチする大切な器官です。

それが鈍ると

• つまずきやすくなる
• 転倒のリスクが増える
• 重心がずれる
• 姿勢が崩れる
• 腰痛や膝痛が悪化する

という結果につながります。

特に高齢者や足裏の感覚が弱い方は要注意です。

■ 今日からできる カラダの歪みを防ぐための3つの習慣

カラダは正しくケアすれば必ず変わります。
今日から試せる習慣をお伝えします。

1. 60分に一度、5〜10分視覚を休ませる
   窓の外の遠くを見る
   目を閉じる
   深呼吸する
   これだけで脳の疲労は大きく軽減します。
2. イヤホン作業はこまめに外す
   30分ごとに一度外す
   耳を軽くマッサージする
   音量を下げる
   これだけでも耳の過労が防げます。
3. 靴下は薄いものを使い体性感覚を守る
   足裏の感覚は身体を支える基盤
   厚過ぎる靴下は転倒リスクを高めるため注意が必要です。

これらを少し意識するだけで、カラダのバランス感覚や平衡機能が整い、カラダの痛み・めまい・頭痛・シビレの改善につながります。

■ カラダはあなたの最も大切な資産です

あなたのカラダは、あなたの人生そのものです。
仕事、家族との時間、大切な趣味、実現したい夢。
そのすべては、健康な身体があって初めて成立します。

現代の生活は、便利であるほどカラダのセンサーを使いすぎ、気づかないうちに機能低下を引き起こします。
だからこそ、正しい知識とケアが必要です。

そして忘れないでください。
あなたの身体は、整えてあげれば必ず応えてくれます。

■ あなたの身体の状態を一度丁寧にチェックしてみませんか

K2整骨院では、骨格、筋肉、神経、姿勢、バランス機能、足裏感覚、視覚反応まで総合的に評価しています。

もしあなたが

• 姿勢が悪い
• めまいがある
• やたら疲れやすい
• 頭痛が多い
• スマホ・PC作業が長い
• イヤホンを多用する
• 最近つまずきやすい

こうした状態なら、カラダのセンサーが疲弊している可能性があります。

初回体験であなたの身体の現在地を知り、最適な改善ルートをご提案します。

初回体験のご案内
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あなたの健康と笑顔を創造する施術を、ぜひ体感してください。
正しいケアであなたの未来は必ず変わります。

私たちと一緒に、痛みや不調に振り回されない人生を歩んでいきましょう。

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